آخر المواضيع ..{ اعترفات قلوبكم !!  آخر رد: حبوبي    <::>    مسابقة التوقعات ( الجولة الثان...  آخر رد: نسيم الورد    <::>    رحلة مصورة مع : ( الغـرقـد ) ش...  آخر رد: VIP girl    <::>    مستحضرات صباغات الشعر  آخر رد: اميره الذوق    <::>    $$$ آلة البدكير الفرنسية $$$  آخر رد: سوسو حياتي    <::>    سجاد الجيب ( الماركات , سندس )...  آخر رد: سوسو حياتي    <::>    فساتيـــن بألوان ساحرهـ~  آخر رد: اميره الذوق    <::>    بالصور .. اخر صيحات الموضة في ...  آخر رد: VIP girl    <::>    أكياس الضغط ,,, العبايات والأح...  آخر رد: سوسو حياتي    <::>    يلا تعالى رتبى الملابس بطريقة ...  آخر رد: سوسو حياتي    <::>   
 
 

 
 
العودة   المميزة > الزوجة المميزة > الحمل والولاده
 

الحمل والولاده المرأة والطفل , الحمل والولادة , أعرض الحمل , العناية قبل وبعد الولادة , العناية خلال الحمل
تمارين الحوامل, جلابيات الحوامل , جماع الحوامل , جنس الحوامل , دردشة الحوامل , دليل الحوامل , رجيم الحوامل , رعاية الحوامل , رياضة الحوامل , ريجيم الحوامل , سكر الحوامل , سكس الحوامل , سوء التغذية عند الحوامل , سور الحوامل , صحة الحوامل , عملية ولادة , ولادة طبيعية , صور ولادة , فيديو ولادة , عمليات ولادة , ولادة طفل , ولادة قيصرية , فيديو لعملية ولادة نساء ولادة ولادة بالصور عملية ولادة قيصرية ولادة سهلة تصوير ولادة ولادة المراة ولادة امراة ولادة الاطفال فيلم ولادة صور لعملية ولادة مشاهدة عملية ولادة مستشفى ولادة مشاهدة ولادة ولادة بالفيديو ولادة قيصرية فيديو ولادة قيصريه عملية ولادة طفل مقطع ولادة طبيعية كيفية ولادة حالات ولادة ولادة حقيقية ولادة بدون الم مقاطع فيديو ولادة عند ولادة الطفل افلام ولادة ولادة مبكرة مفارش ولادة صورة ولادة طب نسا ء ولادة فيديو عمليات ولادة فيديو ولادة طفل ولادة الانسان ولادة بدون الام ولادة الحامل تصوير عملية ولادة ولادة جنين ولادة البنت صور ولادة طفل ولادة التوام موعد ولادة ولادة طبيعية بالصور مشاهد ولادة مشهد ولادة ولادة نسائية ولادة توائم فلم عملية ولادة بطاقة ولادة عمليات ولادة قيصرية تهنئة ولادة عملية ولادة قيصرية فيديو , صور ازياء الحوامل , صور الحوامل , صور النساء الحوامل , صور لملابس الحوامل , صور ملابس الحوامل , صورالنساء الحوامل , صورة الحوامل , ضغط الحوامل , ضغط الدم عند الحوامل , ضغط الدم لدى الحوامل , طب الحوامل , طبيب الحوامل من لباس الحوامل, الامساك عند الحامل , الجماع الحامل , الجماع عند الحامل , الجماع مع الحامل , الجنس عند الحامل السكر عند الحامل , السيدة الحامل , الضغط عند الحامل , العناية بالام الحامل , العناية بالمرأة الحامل , العناية ببشرة الحامل , العنايه ببشره الحامل , الغثيان عند الحامل , المرءة الحامل , المرآة الحامل , المرأة الحامل , المرأه الحامل , المراء الحامل , المراءة الحامل , المراءه الحامل , المراة الحامل , المراه الحامل , المرة الحامل , امراض الحامل , اوضاع جماع الحامل , بشرة الحامل , بطن الحامل , بول الحامل , تجهيزات الحامل , تطعيم الحامل , تغدية الحامل , تغدية المراة الحامل , تغذية الأم الحامل , تغذية الام الحامل , تغذية الحامل , تغذية الحامل والمرضع , تغذية المرأة الحامل , تغذية المراة الحامل , تغذيه الحامل , تمارين الحامل , ثدي الحامل , جسم الحامل , جماع الحامل , جماع الزوجة الحامل , جماع المرأة الحامل , دعاء الحامل , دليل الحامل , دليل المرأة الحامل , دم الحامل , رجيم الحامل , رعاية الام الحامل , رعاية الحامل , رياضة الحامل , رياضه الحامل , ريجيم الحامل , زيادة وزن الحامل ,ضغط الحامل , ضغط الدم عند الحامل , طرق جماع الحامل , طريقة جماع الحامل , طريقة نوم الحامل , طعام الحامل , طلاق الحامل , عدة الحامل , علاج الحامل , عن الحامل , عن المرأة الحامل , عن المراة الحامل , عناية الحامل , غثيان الحامل , غداء الحامل , غذاء الأم الحامل , غذاء الام الحامل , غذاء الحامل , غذاء المرأة الحامل , غذاء المراة الحامل , فقر الدم عند الحامل , كس الحامل , كيفية جماع الحامل , كيفية نوم الحامل , مجامعة الحامل , مشاكل الحامل , مضاجعة الحامل , معاشرة الحامل , ملابس الحامل , ملابس المرأة الحامل , موسوعة الحامل , نزيف الحامل , نصائح الحامل , نصائح للأم الحامل , نصائح للام الحامل , نصائح للمرأة الحامل , نصائح للمراة الحامل , نصائح للمراه الحامل , نفسية الحامل , نقص الحديد عند الحامل , نوم الحامل , الحامل , وحام الحامل , وزن الحامل , ولادة الحامل ,الاجهاض , الجنين , الرحم الولادة , الولاده , بعد الولادة , ,حامل انا حامل أزياء الحامل أزياء الحمل أزياء الحوامل أزياء المرأة الحامل أزياء حوامل أزياء حوامل 2008 أعراض الحمل اجمل فساتين احدث ازياء الحوامل ازيا حوامل ازياء اعراس ازياء الحامل ازياء الحمل ازياء الحوامل ازياء الخليج ازياء المرأة ازياء المراة الحامل ازياء ايلي صعب ازياء جلابيات ازياء حوامل ازياء حوامل 2008 ازياء حوامل سهرات ازياء حوامل سهره ازياء حوامل للسهرات ازياء خليجية ازياء خليجيه ازياء زهير مراد ازياء سهرات ازياء سهرة ازياء سهره ازياء سهره حوامل ازياء صعب ازياء صور ازياء عالمية ازياء عبايات ازياء عربية ازياء لبنان ازياء لبنانية ازياء لبنانيه ازياء للمحجبات ازياء للمراة الحامل ازياء نسائية اسابيع الحمل اعراض الحمل الاشهر الاولى من الحمل الحامل الحمل الحمل في الشهر الاول الحمل في الشهر الثامن الحمل في الشهر الخامس الحمل في الشهر السابع الحمل والولادة الحمل والولاده الشهر الاول من الحمل الشهر التاسع من الحمل الشهر الثالث من الحمل الشهر الثامن من الحمل الشهر الخامس من الحمل الشهر الرابع من الحمل الشهر السابع من الحمل الشهر السادس من الحمل الشهور الاولى من الحمل المرأة الحامل المراة الحامل برج الحمل 2008 برج الحمل اليوم بلايز حوامل بنات حوامل تجهيزات حوامل تصاميم ازياء تصاميم فساتين ثوب الحمل ثياب حوامل جلابيات حوامل حامل حبوب منع الحمل حوامل حوامل 2008 حوامل البحرين حوامل الشهر التاسع حوامل الشهر الثامن حوامل الكويت حوامل قطر حوامل محجبات دراعات حوامل زياء حوامل سهرات حوامل سهرة حوامل سهره حوامل صور ازياء حوامل صور فساتين صور فساتين حوامل صور ملابس حوامل عرض ازياء فترة الحمل فساتين الحوامل فساتين بنات فساتين حامل فساتين حوامل فساتين حوامل 2008 فساتين حوامل للسهرات فساتين حوامل للسهرة فساتين خليجية فساتين زهير مراد فساتين سهرات حوامل فساتين سهرة فساتين سهرة حوامل فساتين سهره فساتين سهره حوامل فساتين للمحجبات فساتين نسائية فساتين هندية فستان حوامل قمصان حوامل لبس حوامل محلات ازياء محلات حوامل محلات ملابس حوامل مديلات حوامل مراحل الحمل ملابس الحمل ملابس الحوامل ملابس حامل ملابس حوامل ملابس خليجية ملابس سهرة ملابس محجبات ملابس موضة ملابس نسائية ملابس نسائيه منتدى ازياء منتدى الحمل منتديات فساتين منتديات ملابس مواقع ازياء مواقع حوامل موديلات ازياء موديلات الحوامل موديلات حوامل موديلات فساتين موديلات فساتين حوامل موديلات ملابس موديلات ملابس حوامل موقع ازياء موقع فساتين وسائل منع الحمل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 16-07-2007, 02:05 PM   #1
نجمة الخليج
نجمة المنتدى
 
الصورة الرمزية نجمة الخليج






نجمة الخليج غير متصل


حــافظي على جمــال جــسمك بعد الولاده




يجب على كل سيدة أن ترعى الإهتمام بتناسق جسمها بعد الولادة

ولا تستسلم لما يطرأ عليه من تغييرات تفسد تناسقه
والأمر بسيط جدآ وميسور وهو لا يتعدى تمرينات رياضية تؤديها المرأة بعد الولادة يوميآ .

وبذلك يمكن أن يعــــــــود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة.
لأن التمارين الرياضية المناسبة يومياً تساعد على تقوية عضــلات المعدة وارجــاع الرحم الى وضعه الطبيــعي السابق قبل الولادة.

وينصح أطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة.
وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :


اليــــــــــوم الأول :

إستلقـــــــي على ظهــرك بوضع يكون الجســم والساقين ممدودتين بشكل مستقيـــــــم.
تنفســـــي ببطء مع مد الصـــــــــدر............
اسحـــــبــــي عضلات المعـــــــــدة الى الداخل وشدي القســــم الأسفل من الظهـــــر الى الأرض. إبقي في هذا الوضــــــــــع ثم استــــــــرخي............
أعيدي الــــــــتمرين من مــرة الى عشــرة مــرات.


اليـــــــــوم الثاني :
أمـــــددي رأسك الى صــــدرك بحيث يلامس ذقنك الصـــــدر، حاولي عـــدم تحريك أي جزء آخر من جسمك.
أعيدي التمرين من خمــــــس الى عشـــــــــر مرات.


اليـــــــــوم الثالث :

إرفعـــــــــــــــــــي ذراعيك بشكل مستقيــــــــــــم فوق رأسك بحيث تتلامس اليــــــــــــدان.
ابقــــــــي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهمــــــا الى مستوى جسمـــــــــــــــــــــــــك من جديد.
أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.


اليوم الرابع :
مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.

اليوم الخامس الى السابع:
نامـــــــــي على ظهرك وضعـــــــي وسادتين تـــــــحت رأســــــك وكتفـــــيك.
إطوي ساقيـــــــــــــــــــك وابعديهما عن بعضهمــــــــــــــــــــــــا قليلاً.
ثم اضغطــــــــي بيديك على معــــــــــــــــــــدتك بشكل متطع.
ارفعي رأســك وكتفيك وأنت تــــزفرين واضغطي بيديك على معدتـــك لبضع لحظات ثم استريحي.
كرري التمرين ثلاث مرات.


اليوم السابع :
ارفــــــــــــعي ساقك فوق جســـــــــدك بحيث تلامــــــــــس قدمـــــــــك مقعدك.
ثم أمددي ســــــــــــاقك بشكل مستقيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم ، ثم اخفضيها .
وأعيــــدي التمرين بساقــــــك الأخرى.
أعيــــدي التمرين بكـــــامله مرة أخرى في اليوم نفسه.
ثم اجلســـي واطوي ساقيك وأبعديهمــا عن بعضهما قليلاً.
إشبكــــــــــــــــــــــي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي.
ميلـــــــــــي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينمــــا تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك.
حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.


اليوم السابع الى العاشر:

دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك.
حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض.
أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى.
كرري التمرين عشر مرات.
ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك.
ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى ثم ارتاحي للحظة.
كرري المحاولة للجهة الأخرى.
حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلاث مرات قبل الاستراحة.


اليوم العاشر الى الرابع عشر:
استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البعض.
ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض.
اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.
ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي.
كرري المحاولة عدة مرات.


ملاحظات هامة

1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لك.

2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى،

منقــــــــول

 







توقيع نجمة الخليج :





  رد مع اقتباس
 
 
قديم 16-07-2007, 04:12 PM   #2
VIP_JUBAIL
قمة الابداع يا عضونا الغالي
 
الصورة الرمزية VIP_JUBAIL





VIP_JUBAIL غير متصل


افتراضي

يعيطك العاااااااافيه

نجمة الخليج

معلومه جميله

أشكرك على أبداعكـ

لــــ ح ــــــواء

 







توقيع VIP_JUBAIL :



كل الشكـــــــر لمن أهـــــــــــداني التوقــــــــــيـــــــ ع

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 16-07-2007, 04:26 PM   #3
نجمة الخليج
نجمة المنتدى
 
الصورة الرمزية نجمة الخليج






نجمة الخليج غير متصل


افتراضي



الله يــــــــــعــافـــيك

أخـــوي ممــــيز

مــرورك دائــمــاّ يســـعدنـــي

ويعـــطــر صفحــــــتي

يســـــــــــــــــلموووووووا

ومــشكــــــــور على الدعـــــــم الحــلو

 







توقيع نجمة الخليج :





  رد مع اقتباس
 
 
قديم 16-07-2007, 08:43 PM   #4
Roses Queen
شـيـخــة المنتـدى
 
الصورة الرمزية Roses Queen






Roses Queen غير متصل


افتراضي

نجمه الخليج

موضوع راااائع

تسلمين يالغلا

ويعطيك العافيه

 







توقيع Roses Queen :




ملكه الاحساس سابقاً
  رد مع اقتباس
 
 
قديم 16-07-2007, 10:33 PM   #5
كاريزما
مــشرفــة نادي المميــزة
 
الصورة الرمزية كاريزما






كاريزما غير متصل


افتراضي

يعطيك العافيه يا نجمه

مهم الموضوع لكل سيده حامل وتريد ان تحافظ على رشاقتها

 







  رد مع اقتباس
 
 
قديم 17-07-2007, 10:30 AM   #6
نجمة الخليج
نجمة المنتدى
 
الصورة الرمزية نجمة الخليج






نجمة الخليج غير متصل


افتراضي



مـــــــلكه الأحـــــــــساس

قـــناديـــــــــــــــــل

يســـــــــــــلموووووووووا



 







توقيع نجمة الخليج :





  رد مع اقتباس
 
 
قديم 17-07-2007, 10:44 AM   #7
مــلاك الشوق
مشرفة المنتدى الحر
 
الصورة الرمزية مــلاك الشوق





مــلاك الشوق غير متصل


افتراضي

نجومه


تسلمين حبيبتى

علي هالروعه

شي حلو

 







توقيع مــلاك الشوق :




لاغاب طيفك انا يامنيتي من لي .. يجرحني(( البرد )) وادفيني عيونك
  رد مع اقتباس
 
 
قديم 17-07-2007, 12:11 PM   #8
نجمة الخليج
نجمة المنتدى
 
الصورة الرمزية نجمة الخليج






نجمة الخليج غير متصل


افتراضي

مــــــــــــلاك الكـــــويت

يــــــسلموووووووووووا

غـمرنـــي ذووووقــــــــــك



 







توقيع نجمة الخليج :





  رد مع اقتباس
 
 
قديم 18-07-2007, 09:53 PM   #9
جنون الغرام
عضوة شرف
 
الصورة الرمزية جنون الغرام





جنون الغرام غير متصل


افتراضي

يعطيك الف عافيه

 







  رد مع اقتباس
 
 
قديم 19-07-2007, 09:30 AM   #10
نجمة الخليج
نجمة المنتدى
 
الصورة الرمزية نجمة الخليج






نجمة الخليج غير متصل


افتراضي

جــــــــــــــــنون الغرام

الله يعـــافيكــي

أسعـــدنــي مــرورك

 







توقيع نجمة الخليج :





  رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تبدأ الولاده,,,,,,,,,وما علاماتها؟؟؟؟؟ سومر الحمل والولاده 17 24-09-2008 11:29 PM
انتبهو من مستشفى الولاده الجديد تغريده الحمل والولاده 9 14-12-2007 03:39 PM
اعشاب تسهل الولاده ريماس الألماس الحمل والولاده 9 04-07-2007 10:51 AM
**# وصفه لتــــــــسهيل الولاده #** ملامح حزن الاسلام والحياه 8 20-05-2007 11:19 PM
الولاده المبكره تطيل عمر المولود أم حامد ومريم الحمل والولاده 6 26-09-2006 09:38 PM


الساعة الآن 10:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0
للاتصال في الاداره على بريد1vip1@1vip1.com
   

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69