![]() |
![]() |
|
|||||||
| رشاقتك وصحتك الرجيم بالاعشاب.كريمات للنتحيف تخسيس البطن تخسيس الارداف تخسيس الكرش برامج تخسيس اعشاب تخسيس,تمارين للرجيم,جدول رجيم,حبوب سمارت دايت, |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
|
12-11-2007, 12:19 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
|
ريجيم كيميائي بروتيني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ![]() ريجيم كيميائي بروتيني د . مصطفى ساري / القاهرة الأسبوع الأول الفطور يوميا : 2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر اليوم الأول : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي اليوم الثاني : غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي ) عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر اليوم الثالث : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي اليوم الرابع : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة اليوم الخامس : غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس ) عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر اليوم السادس : غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة اليوم السابع : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع الأسبوع الثاني الفطور يوميا : جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة أو 1 زبادي + شريحة توست أو 1 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون الغداء اليومي : لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن ) العشاء اليومي : لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن ) ملحوظة : ( يعاد الأسبوع مرتان ) - مسموح اضافة الكاتشب والمستردة الى الأكل بكميات محدودة - تناول 8 أكواب ماء يوميا - يمكن حذف الافطار من البرنامج - تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية - ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع الأسبوع الثالث اختيار أي من القائمة التالية : الفطور اليومي 1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب 3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف الغداء اليومي : 1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة 2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال 3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال العشاء اليومي 1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف 2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف الأسبوع الرابع اختيار أي من القائمة التالية : الفطور اليومي : 1 – شريحة جبن شيدر + 1 جريب فروت أو برتقالة 2 – 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست 3 – 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب خالي الدسم الغداء اليومي : 1 – طبق سلطة خضراء + علبة تونة بالماء 2 – شريحة توست + شريحة جبن شيدر + 1 طماطم + 1 خيار 3 – 2 شريحة هامبورجر + 1 جريب فروت أو 1 برتقال العشاء اليومي : 1 - شريحة ستيك + طبق سلطة خضراء 2 – 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء 3 – 4 شرائح لانشون فراخ أو ربع فرخة + طبق سلطة خضراء ![]() ملحوظة : ( يكرر الأسبوع الثالث والرابع و يعاد مرتان ) - شفط البطن باستمرار - تناول 8 أكواب ماء يوميا - يمكن حذف الافطار من البرنامج - تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية - ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع ![]()
|
||
|
![]() |
|
اناقه حواء ,أزياء وأناقة,المكياج والعطور, ,العروس ,العناية بالشعر والبشرة , رشاقتك وصحتك ,عبايات شيلات جلابيات نقشات حناء ,دورس الحناء , دروس نقش الحناء ,الديكور والمنزل ,الاشغال الفنيه النسائيه ,السوق النسائي ,الوظائف النسائيه والرجاليه ,الزوجة المميزة ,الثقافة و التوجيهات الزوجية ,الثقافة و التوجيهات الزوجية ,عالم زوجك ,طفلك ,الحمل والولاده ,المطبخ والمأكولات,أطباق رئيسية, ,أطباق خفيفة,,المقبلات, ,الحلويات ,المشروبات و الآيس كريم, منتديات المميزة ,نادي المميزة والحوار العام ,الطلبة والطالبات, تطوير الذات والمهارات , ,قسم ذوي الاحتياجات الخاصة, الترحيب بالاعضاء ,التهاني والتبريكات , اخبار الفن والنجوم ,عالم الاخبارو المنتديات الادبيه ,بوح قلم,اريج الشعر ,القصص الواقعية والخيالية ,فرع القصص والروايات الطويلة ,السياحة والحضارات والتراث , التراث والحضارات ,الألعاب و المسابقات,الصور المضحكة والكاريكاتير ,الألعاب و المسابقات والألغاز ,الصور والصوتيات ومقاطع فيديو ,الانمي , ,مقاطع الفديو ,البرامج وتكنلوجيا والجوال ,توبيكات ماسنجر, ,التصاميم والفلاشات
![]() |
|
12-11-2007, 01:41 PM
|
رقم المشاركة : 2 | ||
|
|
سلمت الانــــــــــامل |
||
|
![]() |
|
![]() |
|
14-11-2007, 03:39 PM
|
رقم المشاركة : 8 | ||
|
|
يســــــــلمووووا |
||
|
![]() |
|
![]() |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|