حميةالدتوكس /Detox Diet

ما هي حمية الدتوكس؟
هي طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه
والطريقة المثلى للقيام بهذه العملية هي تخصيص يومين أو ثلاثة
حيث يتم التوقف عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشوكولاته
وننسى الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة
وتكتفي بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير ...

هل هي حمية عملية؟
على الرغم من أن حمية الدتوكس تساعد على تخفيف الوزن
إلا أنها تقليد عرفه الطب القديم
لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم .

حمية الدتوكس تحتاج إلى إرادة قوية
لكن النتيجة ستجعلك مصر على إعادة التجربة مرة أخرى
لأنك ستشعر بعدها بحيوية ونشاط مذهلين وراحة كبيرة في التنفس
وستستمتع بعينين نقيتين وجلد مخملي خالي من الشوائب .


كيف تخطط لحمية الدتوكس؟
1-اختار يوم أو أكثر لا تكون مدعو فيه للغداء أو العشاء
2-حاول التخلص من المأكولات التي يمكن أن تغريك فلا تستطيع مقاومتها
مثل الشوكولاته والبسكويت وغيرها قبل أن تبدأ الحمية
3-اشتر ِ كل ما تحتاجه للحمية قبل البدء فيها
4-لا تنسَ أن تزود نفسك ببعض المجلات والكتب المفيدة كي تجد ما تلهي فيه نفسك أثناء هذه الفترة
5-من المستحسن أن تقلل من تناول المأكولات المصنعة والقهوة والشاي
وان تكثر من تناول الفاكهة والخضار أثناء الحمية
6-حاول أن تتجنب استعمال أي مستحضرات تجميل على جسمك إذا استطعت
لأن هذا يساعد على عملية التنظيف
7-أفضل الفواكه للحمية التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة
8-أفضل الخضار الملفوف-الجزر-الكرفس-البصل-الخس-البنجر-البروكلي


ثلاثة اقتراحات لحمية الدتوكس :
حمية اليوم الواحد – حمية اليومين – حمية الثلاث أيام


حمية ليوم واحد

هذه الحمية ستساعد بإذن الله على إعطاء استراحة للجهاز الهضمي
وهي ممتازة لمن يعاني من الحرقة في المعدة
ومن يصاب كثيرا بأمراض البرد وأمراض الحساسية على أشكالها

في الصباح:
اشرب كاس من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة
الإفطار:
فواكه مبشورة اختاريها من القائمة السابقة
قبل الغداء:
اشرب كاس من النعناع أو البابونج أو عصير الفواكه الطازجة
الغداء:
سلطة طازجة من القائمة السابقة يمكن إضافة رشة من عصير الليمون
وبعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو غيرة حسب اختيارك
العشاء:
سلطة خضار وسلطة فواكه
قبل النوم:

كاس من البابونج أو النعناع الطازج .....
لا تنس أن تشرب الكثير من المياه المعدنية حتى لتر ونصف
أو حتى المياه العادية خلال اليوم



حمية ليومين

اليوم الأول:

عند الاستيقاظ :
تناول كاس من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف ليمونة
باقي النهار :
تناول عنب أخضر أو اسود كلما شعرت بالجوع
حاول أن تأكل كيلو عنب خلال اليوم
تناول الكثير من الماء لتر ونصف على الأقل
يمكنك تناول مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب أو عصير التفاح أو الجزر الطازج
ومن الأفضل تخفيفها بالماء في كل مرة ..

اليوم الثاني:

كاس مياه ساخنة مع عصير نصف ليمونة في الصباح
تناول تفاح كلما شعرت بالجوع حاول أكل 8 تفاحات على الأقل
تناول عصير الفاكهة أو الخضر الطازجة إذا أردت من القائمة السابقة
لا تنس شرب الكثير من الماء فهو عنصر أساسي في الحمية


حمية لثلاثة أيام :

هذه الحمية مثلى للتخلص من السموم في جسمك
ستساعدك على التخلص من انسداد الجيوب الأنفية ووجع الأذن
وتخفف عنك إذا كنت مصاب بالربو
وبما أنها حمية مكثفة فستساعدك على التخلص من الفيروسات والفطريات في جسمك
وهي جيدة لمن يعاني من أمراض البرد
ومن مشاكل مع الجهاز الهضمي مثل الإمساك المستمر و تنظيف القولون

اليوم الأول:

اشرب 8 كؤوس على الأقل من المياه المعدنية فقط لا غير ..

اليوم الثاني:

تناول حساء الخضر الطازجة 6-8 أكواب في اليوم
والمكونة من البصل-الثوم-الكرفس-الجزر-الهليون-
وحساء البوتاسيوم المحضر من
حبتين بطاطا كبيرتين غير مقشرة
-200 غرام جزر
-200 غرام بنجر
- 200 غرام كرفس
- 200 غرام لفت
- 200 غرام ملفوف.
ضعها في وعاء وأضف إليها لتر ونصف ماء ثم اغليها لمدة نصف ساعة
- صف ِ الحساء واشربه ساخنا خلال النهار كلما استطعت ..

اليوم الثالث:

كل خضار وفواكه غير مطبوخة في هذا اليوم من القائمة السابقة
/الإفطار:
فواكه
/الغداء:
خضار وفواكه غير مطبوخة
/العشاء:
سلطة خضار أو فواكه مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخة
مثل الفلفل الأخضر والطماطم والذرة


هل هناك أي أعراض جانبية لهذه الحمية؟

عندما تبدأ بحمية الدتوكس
فان جسمك سيبدأ بالتخلص من جميع الفضلات الموجودة فيه بشكل مكثف
وهذا يؤدي أحيانا في البداية إلى اعرض
مثل وجع الرأس والتوتر ورائحة ملموسة للجسم
وفي حالة إذا كنت من الذين لا يتبعون نظام أكل صحي بشكل عام
فقد تلاحظ أن وجهك قد ازدادت فيه الحبوب
جميع هذه الأعراض هي أعراض طبيعية
تدل على أن جسمك في أوج مكافحة السموم الموجودة فيه
فلا تقلق وتابع الحمية وهي ستختفي بعد فترة.


ملاحظة أخيرة:
يمكنك القيام بحمية الدتوكس بشكل مستمر .. ولكن !!!
لكن يجب أن لا تزيد اللجوء إليها أكثر من يوم واحد في الأسبوع أو يومين أو ثلاثة متتابعة
مرة في الشهر بشكل عام
حاول أن تخفف من تناول الأغذية المصنعة والشاي والقهوة
كذلك استخدام مستحضرات التجميل بكثرة إذ أنها تتعب جسمك وتفقدك شبابك ونضارتك .