السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـــاذا أفـــطـــر؟؟؟:confused: :confused:
تتساءل بعض الفتيات ماذا يفطرن؟؟
فهن يبحثن عن فطور خفيف..سهل الإعداد ..ولا يسبب زيادة الوزن..
إليكي هذه الوجبات المفيدة والخفيفة , والتي يمكنك تناولها قبل ذهابك لمكان دراستك أو عملك , لتبدئي يومك بحيوية ونشاط بإذن الله :
* سبع حبات من التمر مع كأس من الماء أو اللبن:هذه الوجبة التي سنها المصطفى صلى الله عليه وسلم هي افضل مايمكنك بدء يومك به فهي تحميك من السحر والعين والأذى , كم أنها مغذية صحياً وتمنحك الطاقة التي تحتاجينها بإذن الله خلال يومك.
* بيضة مسلوقة مع شريحتي توست بر ( أو نصف خبزة ) مع كأس من الحليب أو عصير البرتقال : هذه الوجبة غنية بالبروتين والكالسيوم والكربوهيدرات وتحافظ على نسبة السكر في دمك لمدة أطول خلال النهار.
* حبوب كاملة ( بران فليكس ) مع الحليب الطازج , وحبتي فراولة أو كأس من عصير البرتقال : وجبت كاملة غنية بالألياف تساعد على التخلص من السموم في الأمعاء.
* زبادي مع قطع من الفواكه : وجبة منعشة تمنحك الطاقة والحيوية وتساعد على حرق الدهون وتدعم جهازك المناعي .