آخر المواضيع ..{ سويت منو  آخر رد: المميزة    <::>    شعار طالبة  آخر رد: المميزة    <::>    الدرس الثاني : تحويل الصوره ال...  آخر رد: سويت منو    <::>    الحــــــــــــــقوا على إيميل...  آخر رد: مهمه    <::>    اقدم جوال في التاريخ.............  آخر رد: مهمه    <::>    تحطيم الاسعار لانجري ب50 ريال  آخر رد: مهمه    <::>    دفعتي الشتويه العاجلة..جاكيت ...  آخر رد: مهمه    <::>    حصريا اشهر واروع حنه على الاطل...  آخر رد: مهمه    <::>    جهاز الرسم على الاظافر جملة وم...  آخر رد: مهمه    <::>    تعالوا نرحب بعودة عضوتنـــــــ...  آخر رد: ريمية تميم    <::>   
 
 

 
 
العودة   المميزة > اناقه حواء > العناية بالشعر والبشرة > رشاقتك وصحتك
 

رشاقتك وصحتك الرجيم بالاعشاب.كريمات للنتحيف تخسيس البطن تخسيس الارداف تخسيس الكرش برامج تخسيس اعشاب تخسيس,تمارين للرجيم,جدول رجيم,حبوب سمارت دايت,
دايت شوب للرجيم ,,أيوب دايت,ابي رجيم,اتكنز دايت, احدث رجيم,احسن رجيم,اريد رجيم,اسرع دايت, اسرع رجيم,اسرع رجيم في العالم,اسهل رجيم,اطباق,اطباق دايت,افضل رجيم,اقوى رجيم,اكل دايت,اكلات رجيم,البروتين,البروتينات, الدهون,الرجيم,الرياضة للرجيم,الريجيم,السعرات الحرارية,السعرات الحرارية للرجيم,السمنة,الفراشة دايت,الفراشه دايت,الفيتامينات,الكربوهيدرات, الكرش,الماء للرجيم,انظمة رجيم,انواع رجيم, ايوب دايت,بدون رجيم,بدي شوب,برامج دايت, برامج رجيم,برامج شوب,برامج للرجيم,حلويات دايت,حلى دايت,حمية للرجيم,دايت,دايت mp3, دايت رايت,دايت سريع,دايت سنتر الرياض,دايت سنتر الكويت, دايت سويت,دايت سينتر,دايت شوب,دايت صحي,دايت كير,دايت للتخسيس,دايت للرجيم, دايت ماكس,دايت نيوترشن,دايت وتشرز, دكتور دايت,رجيم,رجيم 10 كيلو,رجيم 5 كيلو, رجيم اتكنز,رجيم اسبوع,رجيم اعشاب,رجيم الأرداف,رجيم الارداف,رجيم الاسبوع,رجيم الاعشاب,رجيم الاناناس,رجيم البروتين,رجيم البروتينات,رجيم البطاطس,رجيم البطن,رجيم البطيخ,رجيم البيض,رجيم التفاح,رجيم التمر, رجيم التمر والبن,رجيم التمر والحليب,رجيم التمر واللبن,رجيم الحامل,رجيم الحرية,رجيم الحليب,رجيم الحمل,رجيم الحوامل,رجيم الدشتي,رجيم الدكتور,رجيم الدكتور حسين دشتي,رجيم الزبادي,رجيم السبع ايام,رجيم السحاب,رجيم السعرات,رجيم السعرات الحرارية,رجيم السعرات الحراريه,رجيم السوائل,رجيم الشوربة,رجيم الشوربة الحارقة, رجيم الشوربه,رجيم الشوربه الحارقه,رجيم الشيف عبد الله,رجيم الشيف عبدالله,رجيم الشيف عبدالله يوسف,رجيم الصباح,رجيم العنب,رجيم الفواكة,رجيم الفواكه,رجيم القمر, رجيم الكربوهيدرات,رجيم الكرش,رجيم اللبن, رجيم اللبن والتمر,رجيم الماء,رجيم المرضع, رجيم المرضعات,رجيم المشاهير,رجيم الملفوف, رجيم الموز,رجيم الندى,رجيم بذرة الكتان, رجيم بسيط,رجيم تخسيس,رجيم حسب فصيلة الدم,رجيم حسين دشتي,رجيم حلو,رجيم خاص, رجيم خفيف,رجيم دايت,رجيم دايت سنتر,رجيم دشتي,رجيم ديانا كرزون,رجيم رجيم,رجيم رمضان,رجيم سريع,رجيم سريع المفعول,رجيم سريع جدا,رجيم سهل,رجيم صحى,رجيم صحي, رجيم طالب الشمري,رجيم طبي,رجيم عذاري, رجيم غذائي,رجيم فصائل الدم,رجيم فصيلة الدم,رجيم فصيله الدم,رجيم فعال,رجيم فى رجيم,رجيم في اسبوع,رجيم في رجيم,رجيم قاسى,رجيم قاسي,رجيم قوي,رجيم كميائى, رجيم كميائي,رجيم كيميائى,رجيم كيميائي, رجيم لانقاص الوزن,رجيم لتخسيس,رجيم لتخفيف الوزن,رجيم للارداف,رجيم للاطفال, رجيم للبطن,رجيم للتخسيس,رجيم للحامل, رجيم للحوامل,رجيم للكرش,رجيم للمرضع, رجيم للمرضعات,رجيم لمدة اسبوع,رجيم لمدة شهر,رجيم مجرب,رجيم مشقار,رجيم مضمون, رجيم ممتاز,رجيم مناسب,رجيم نوع الجسم, رجيم هوليود,رجيم ورشاقة,رجيم ينحف, رجيمات دايت,ريجيم,ريجيم دايت,ساوث بيتش دايت,سكر دايت,سمارت دايت,شركة دايت, صور للرجيم,طبخ دايت,طبخات دايت,طرق رجيم,طرق للرجيم,طريقة رجيم,طريقة للرجيم, طعام دايت,عمل رجيم,غذاء للرجيم,كيك دايت, لتخفيف الوزن,مجلة رجيم,مركز دايت,مركز دايت سنتر,مطعم دايت,منتدى دايت,منتدى رجيم,منتديات دايت,منتديات رجيم,مواقع دايت, مواقع رجيم,مواقع للرجيم,موقع دايت,موقع دايت سنتر,موقع دايت شوب,موقع رجيم, نظام دايت,نظام رجيم,نظام غذائي للرجيم, وجبات دايت,وجبات رجيم,وصفات دايت,وصفات رجيم,وصفات للرجيم,وصفة رجيم, رجيم العروس رشاقة ريجيم نظام غذائى للتخسيس تمارين رياضية عناية كاملة بالجسم و برامج عذائية ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك وأنظمةرجيم صحه الانسان النحافة رياضة سويدي جهاز للتخسيس ابي انحف طرق للنحافه طرق تنحف وصفه للتنحيف وصفحه لتخسيس رجيم بعد الولاده تهدلات الجسم بعد الولاده كريمات للتخسيس كريمات للتنحيف اعشاب التنحيف اعشاب للرشاقه اعشاب تضعف الجسم جري الركض الهروله تنسيق الاكل جدول صحي جدول للاكل اكل الخضروات والفواكه وعمل رجيم صحي رجيم ، برامج رجيم تخسيس تغذيه , نظام تغذيه , رشاقة ،اسرع طريقه للنحافه اسرع طريق لفدان الوزن . السمنه البدن السمين حل السمنه حل مرض السمنه بدن سمين وصفات للرجيم ، حساب السعرات الحرارية ، تمارين رياضية ، التمارين الرياضيه الشعر ، البشرة ، عناية كاملة بالجسم موقع نسائي رجيم حمية و رشاقة ريجيم تمارين, نظام غذائى ونصائح ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك و وأنظمة الحميه وأسرتها , صحة المرأة , صحة الطفل , صحة الاسرة , نصائح طبية , حلول للمشاكل الصحية , العلاج البديل لبعض المشاكل الصحية عن طريق الغذاء والايحاء وغيره حمية رشاقة رجيم دايت سنتر تخفيف الوزن تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس تخسيس الوزن طرق تخسيس تخسيس الصدر تخسيس الأرداف موقع تخسيس تخسيس سريع مواقع تخسيس رجيم تخسيس تخسيس منطقة البطن برنامج تخفيف الوزن برنامج للرجيم برنامج تخسيس الوزن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 05-05-2006, 02:19 PM   #1
 
الصورة الرمزية شعوري العاطفي






شعوري العاطفي غير متصل


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى شعوري العاطفي

تمارين لتقويه وشد الصدر ..شرح بالصور

التمرين الاول

تمرين لكن على الكرة



التمرين الثاني

يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع



التمرين الثالث

هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق



التمرين الرابع

من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض


التمرين الخامس

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي


التمرين السادس

هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة

لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض




يالله اخذو مواقعكم ههههه

 







توقيع شعوري العاطفي :

آآآه بس
  رد مع اقتباس
 
 
قديم 05-05-2006, 02:33 PM   #2
العسلية
عضو شرف
 
الصورة الرمزية العسلية






العسلية غير متصل


افتراضي

تسلم اخوي على التمارين الكووول..

وربي يعطيك الف عافية..مشكور وماقصرت..

تحياتي لك..

 







  رد مع اقتباس
 
 
قديم 14-05-2006, 11:26 PM   #3
~¤©الدانة©¤~
إدارية سابقة
 
الصورة الرمزية ~¤©الدانة©¤~





~¤©الدانة©¤~ غير متصل


افتراضي

شكرا اخوي نسيني الدنيا على
التمارين
والتوضيح بالصور
تحياتي لك
وربي يعطيك الف عافية

دانة البحرين

 







توقيع ~¤©الدانة©¤~ :



:p Believing in life and justness' :p

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 15-05-2006, 08:56 PM   #4
adam1977
ابداع يا مــــبـــــدع المميزة ****





adam1977 غير متصل


افتراضي

مشكور اخى علي التمارين الجميلة والمدعمة بالصور

 







توقيع adam1977 :

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 16-05-2006, 04:35 PM   #5
 
الصورة الرمزية شعوري العاطفي






شعوري العاطفي غير متصل


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى شعوري العاطفي

افتراضي

العسليه

دانه البحرين

adam1977

ياهلا فيكم واتمنى الفائده للجميع

تحياتي لكم

 







توقيع شعوري العاطفي :

آآآه بس
  رد مع اقتباس
 
 
قديم 22-05-2006, 02:33 PM   #6
الوجد
قمة الابداع يا عضونا الغالي
 
الصورة الرمزية الوجد





الوجد غير متصل


افتراضي

يعطيك العافيه اخوي
على التمارين

 







  رد مع اقتباس
 
 
قديم 27-05-2006, 12:22 AM   #7
mih1392
مميز وبديت بداية موفقة





mih1392 غير متصل


افتراضي

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووور

على التمرين

 







  رد مع اقتباس
 
 
قديم 27-05-2006, 05:23 AM   #8
أنين الشوق
عضو شرف






أنين الشوق غير متصل


افتراضي

يعطيك ربي مليون عافيه
اخوي نسيني الدنيا
وماننحرم منك يارب

 







توقيع أنين الشوق :

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 27-05-2006, 11:17 AM   #9
أم حامد ومريم
مشرفة قسم الافكار والابتكارات
 
الصورة الرمزية أم حامد ومريم






أم حامد ومريم غير متصل


افتراضي

مشكور اخى علي التمارين الجميلة

 







توقيع أم حامد ومريم :









  رد مع اقتباس
 
 
قديم 04-06-2006, 12:33 PM   #10
 
الصورة الرمزية شعوري العاطفي






شعوري العاطفي غير متصل


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى شعوري العاطفي

افتراضي

الوجد
mih1392
انين الشوق
ام مومو

مشكورين على مروركم وتعليقكم

تحياتي لكم

 







توقيع شعوري العاطفي :

آآآه بس
  رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف كسوة الكعبة رشاقتك وصحتك 12 24-12-2008 01:48 PM
تمارين للبطن بالصور VIP_JUBAIL رشاقتك وصحتك 6 13-09-2008 01:58 AM
3 تمارين للافخاذ بالصور مغربيه وافتخر رشاقتك وصحتك 68 10-08-2008 06:04 PM
تمارين لشد الصدر (بالصووور) VIP_JUBAIL رشاقتك وصحتك 37 05-06-2008 08:22 AM
بالصور تمارين لشد وجمال صدرك مغربيه وافتخر رشاقتك وصحتك 9 21-11-2007 04:40 PM


الساعة الآن 07:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0
للاتصال في الاداره على بريد1vip1@1vip1.com
   

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69