نصائح ذهبية للتمتع بالرشاقة الدائمة .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يعتبر كتاب (اطباق شهية ) اللذي الفته صوفيا لورين من اشهر كتب التغذية


وفيما يلي اهم النصائح اللتي جاءت في الكتاب:


-تجنبي اكل بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة, مثال ذلك البطاطس مع شريحة لحم


او سباغيتي مع جبن رومي مبشور, وبدلا من ذلكيمكن تناول البطاطس مع طبق سلطةخضراء


-تجنبي دائما الصلصات والتو ابل ,يمكن الاستعاضة عنها ببعض الاعشاب الطبيعية


وقليل من زيت الزيتون .


-اذا افرطت يوما في تناول الايس كريم او البتزا او اي نوع من الاطعمة الدهنية


يجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي والفواكه .


-اجعلي الاولوية في طعامك للخضراوات والفواكه الطازجة



-عند تناول الدجاج او اي نوع من الطيور ,احرصي على نزع جلدها قبل الطهي


لانها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون .


-تجنبي التوابل في السلطة لانها تزيد من الشهية وغير صحية , وعند سلق الخضراوات



استخدمي اقل كمية من الماء المغلي حتى لا تفقد محتوياتها من الفيتا مينات و الملاح



-حاولي مزاولة بعض التمارين الرياضية مثل العدو السريع او السباحة


او على الاقل رياضة المشي .



وارجو الاستفادة للجميع شكككرا

اشكــــــــرك

زائرة

على الابــــــــــــداع

والفــــــــــــــائده

الطيــــــــــــبه لحــــــــــواء

شككككككرا مبدعنا على التواجد الحلو

الله يعطيك العافيه يالغلا

يعافيك الله عزيزتي

مشكورة الغالية على هذه النصائح الرائعة..

تسلم يمناج..

لاهنتي..

تسلميلي الحرة الامارات على الحضور

نصائح روووعــــــــة من أنسانة أروع

تسلمــين يالغــالية

يعطــيكــ العـــــافية

يعافيك الله نجمتي


شككرا على الكلمات الرائعة من اروع انسانة

يسلموووو وماقصرت