المميزة
 
 
   


العودة   المميزة > اناقه حواء > العناية بالشعر والبشرة > رشاقتك وصحتك

رشاقتك وصحتك الرجيم بالاعشاب.كريمات للنتحيف تخسيس البطن تخسيس الارداف تخسيس الكرش برامج تخسيس اعشاب تخسيس,تمارين للرجيم,جدول رجيم,حبوب سمارت دايت,
دايت شوب للرجيم ,,أيوب دايت,ابي رجيم,اتكنز دايت, احدث رجيم,احسن رجيم,اريد رجيم,اسرع دايت, اسرع رجيم,اسرع رجيم في العالم,اسهل رجيم,اطباق,اطباق دايت,افضل رجيم,اقوى رجيم,اكل دايت,اكلات رجيم,البروتين,البروتينات, الدهون,الرجيم,الرياضة للرجيم,الريجيم,السعرات الحرارية,السعرات الحرارية للرجيم,السمنة,الفراشة دايت,الفراشه دايت,الفيتامينات,الكربوهيدرات, الكرش,الماء للرجيم,انظمة رجيم,انواع رجيم, ايوب دايت,بدون رجيم,بدي شوب,برامج دايت, برامج رجيم,برامج شوب,برامج للرجيم,حلويات دايت,حلى دايت,حمية للرجيم,دايت,دايت mp3, دايت رايت,دايت سريع,دايت سنتر الرياض,دايت سنتر الكويت, دايت سويت,دايت سينتر,دايت شوب,دايت صحي,دايت كير,دايت للتخسيس,دايت للرجيم, دايت ماكس,دايت نيوترشن,دايت وتشرز, دكتور دايت,رجيم,رجيم 10 كيلو,رجيم 5 كيلو, رجيم اتكنز,رجيم اسبوع,رجيم اعشاب,رجيم الأرداف,رجيم الارداف,رجيم الاسبوع,رجيم الاعشاب,رجيم الاناناس,رجيم البروتين,رجيم البروتينات,رجيم البطاطس,رجيم البطن,رجيم البطيخ,رجيم البيض,رجيم التفاح,رجيم التمر, رجيم التمر والبن,رجيم التمر والحليب,رجيم التمر واللبن,رجيم الحامل,رجيم الحرية,رجيم الحليب,رجيم الحمل,رجيم الحوامل,رجيم الدشتي,رجيم الدكتور,رجيم الدكتور حسين دشتي,رجيم الزبادي,رجيم السبع ايام,رجيم السحاب,رجيم السعرات,رجيم السعرات الحرارية,رجيم السعرات الحراريه,رجيم السوائل,رجيم الشوربة,رجيم الشوربة الحارقة, رجيم الشوربه,رجيم الشوربه الحارقه,رجيم الشيف عبد الله,رجيم الشيف عبدالله,رجيم الشيف عبدالله يوسف,رجيم الصباح,رجيم العنب,رجيم الفواكة,رجيم الفواكه,رجيم القمر, رجيم الكربوهيدرات,رجيم الكرش,رجيم اللبن, رجيم اللبن والتمر,رجيم الماء,رجيم المرضع, رجيم المرضعات,رجيم المشاهير,رجيم الملفوف, رجيم الموز,رجيم الندى,رجيم بذرة الكتان, رجيم بسيط,رجيم تخسيس,رجيم حسب فصيلة الدم,رجيم حسين دشتي,رجيم حلو,رجيم خاص, رجيم خفيف,رجيم دايت,رجيم دايت سنتر,رجيم دشتي,رجيم ديانا كرزون,رجيم رجيم,رجيم رمضان,رجيم سريع,رجيم سريع المفعول,رجيم سريع جدا,رجيم سهل,رجيم صحى,رجيم صحي, رجيم طالب الشمري,رجيم طبي,رجيم عذاري, رجيم غذائي,رجيم فصائل الدم,رجيم فصيلة الدم,رجيم فصيله الدم,رجيم فعال,رجيم فى رجيم,رجيم في اسبوع,رجيم في رجيم,رجيم قاسى,رجيم قاسي,رجيم قوي,رجيم كميائى, رجيم كميائي,رجيم كيميائى,رجيم كيميائي, رجيم لانقاص الوزن,رجيم لتخسيس,رجيم لتخفيف الوزن,رجيم للارداف,رجيم للاطفال, رجيم للبطن,رجيم للتخسيس,رجيم للحامل, رجيم للحوامل,رجيم للكرش,رجيم للمرضع, رجيم للمرضعات,رجيم لمدة اسبوع,رجيم لمدة شهر,رجيم مجرب,رجيم مشقار,رجيم مضمون, رجيم ممتاز,رجيم مناسب,رجيم نوع الجسم, رجيم هوليود,رجيم ورشاقة,رجيم ينحف, رجيمات دايت,ريجيم,ريجيم دايت,ساوث بيتش دايت,سكر دايت,سمارت دايت,شركة دايت, صور للرجيم,طبخ دايت,طبخات دايت,طرق رجيم,طرق للرجيم,طريقة رجيم,طريقة للرجيم, طعام دايت,عمل رجيم,غذاء للرجيم,كيك دايت, لتخفيف الوزن,مجلة رجيم,مركز دايت,مركز دايت سنتر,مطعم دايت,منتدى دايت,منتدى رجيم,منتديات دايت,منتديات رجيم,مواقع دايت, مواقع رجيم,مواقع للرجيم,موقع دايت,موقع دايت سنتر,موقع دايت شوب,موقع رجيم, نظام دايت,نظام رجيم,نظام غذائي للرجيم, وجبات دايت,وجبات رجيم,وصفات دايت,وصفات رجيم,وصفات للرجيم,وصفة رجيم, رجيم العروس رشاقة ريجيم نظام غذائى للتخسيس تمارين رياضية عناية كاملة بالجسم و برامج عذائية ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك وأنظمةرجيم صحه الانسان النحافة رياضة سويدي جهاز للتخسيس ابي انحف طرق للنحافه طرق تنحف وصفه للتنحيف وصفحه لتخسيس رجيم بعد الولاده تهدلات الجسم بعد الولاده كريمات للتخسيس كريمات للتنحيف اعشاب التنحيف اعشاب للرشاقه اعشاب تضعف الجسم جري الركض الهروله تنسيق الاكل جدول صحي جدول للاكل اكل الخضروات والفواكه وعمل رجيم صحي رجيم ، برامج رجيم تخسيس تغذيه , نظام تغذيه , رشاقة ،اسرع طريقه للنحافه اسرع طريق لفدان الوزن . السمنه البدن السمين حل السمنه حل مرض السمنه بدن سمين وصفات للرجيم ، حساب السعرات الحرارية ، تمارين رياضية ، التمارين الرياضيه الشعر ، البشرة ، عناية كاملة بالجسم موقع نسائي رجيم حمية و رشاقة ريجيم تمارين, نظام غذائى ونصائح ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك و وأنظمة الحميه وأسرتها , صحة المرأة , صحة الطفل , صحة الاسرة , نصائح طبية , حلول للمشاكل الصحية , العلاج البديل لبعض المشاكل الصحية عن طريق الغذاء والايحاء وغيره حمية رشاقة رجيم دايت سنتر تخفيف الوزن تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس تخسيس الوزن طرق تخسيس تخسيس الصدر تخسيس الأرداف موقع تخسيس تخسيس سريع مواقع تخسيس رجيم تخسيس تخسيس منطقة البطن برنامج تخفيف الوزن برنامج للرجيم برنامج تخسيس الوزن

عيوب ساقيك وطرق التغلب عليهاا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 

قديم 05-06-2008, 11:31 AM   رقم المشاركة : 1
VIP_JUBAIL
المشرف العام
 
الصورة الرمزية VIP_JUBAIL







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الجنس : ذكر
  عدد الزيارات :
  الحالة : VIP_JUBAIL متصل الآن
 
 

 

!..My SmS ..!
 

جـــــــــــــــــرحى وانــــــــا مـــــــــــانفـــــتــــــــــــرق ......


 

2006092820255323 عيوب ساقيك وطرق التغلب عليهاا




عيوب ساقيك وطرق التغلب عليها

ساعرض لكم بعض التمرينات الرياضية والتي اذا تم المواظبة عليها..تخفي العيوب وتعطي للساق شكل جميل.....فمن الاشياء التي تؤرق كثير من السيدات عيوب الساقين

سنعرض تمرينات كل من: 1)بروز سمانتا الساقين
2)غلظ الفخذين
3) الفخذان الضامرتان
4) الكعوب الغليظة
5) الكعوب المتورمة
6) الركبة
7)احمرار الساقين
الساقان الغليظتان



بروز سمانتا الساقين: احيانا تكون السمانتان بارزتان وتشبهان في الشكل عضلة الساق عند الرجل...مما يؤرق السيدة لكن هناك بعض التمرينات التي تقوم بتضمير السمانتين
1)قفي مستندة بيديك الي مقبض الباب وشدي جسمك وارفعي طرفي قدميك ثم انزلي ببطء............كرري هذا التمرين من 25-40مرة ووزعيها علي مدار اليوم
2)اقفزي بالحبل من دقيقة الي 2وساوي في عد القفزات بين كل قدمين
3)اجلسي علي الارض بحيث تكون قدماك متجاورتين ومستويتين علي ان تكون الركبتان قائمتين ثم ارفعي الكعبين بقدر المستطاع دون ان تسمحي لاي من اصابع قدميك بالابتعاد عن الارض ثم انزلي الكعب.....كرريه من 18-20 مرة يوميا.

غلظ الفخذين: يكون مفيدا في هذه الحالة التدليك الطولي بقوة لعضلات الفخذين..وهناك تمرينات تؤتي نتيجة مثمرة:
1)ارقدي علي الجانب الايسر متكئة علي ساعدك الايسر وعلي صفحة يدك اليمني ثم ارفعي ساقك اليمني للامام وللخلف بسرعة علي ان تكون الساق مشدودة ومرفوعة بقدر المستطاع....كرري هذا التمرين 10 مرات لكل ساق
2) انزلي بجسمك الي الارض مستندة بطرف يدك الي ظهر المقعد ثم مدي ساقك اليمني الي اقصي اليمين ثم ضميها الي الاخري وبالعكس.....كرري هذا التمرين10 مرات لكل ساق.

الفخذان الضامرتان: لعلاج هذا العيب هناك ثلاثة تمارين مهمة وفعالة:
1) قفي وارفعي صدرك للامام واسحبي بطنط للخلف ارفعي ساقيك الي الخلف دون ان تحركي الركبة او الفخذين وحتي تلمسي الفخذ..........كرريه 20 مرة
2) قفي وضمي احدي ساقيك للاخري بقوة اثني الركبتين وانزلي بجسمك معتدلا معتمدة علي اطراف اصابعك............. كرريه 20 مرة
3) قفي واضعة يديك في خاصرتك ثم اعتمدي علي طرف احدي القدمين وارفعي الساق الاخري الي الامام والخلف لاقصي درجة..........كرريه 20مرة.

الكعوب الغليظة1)
قفي علي قدم واحدة وارسمي بقدمك الاخري دائرة حولك علي الارض...كرريه بكل قدم علي حدة 5 مرات
2)ضعي كتابا سميكا بجوار الحائط واستندي الي الحائط بيديك وقفي علي الكتاب بمشط قدميك وعودي فانزلي كعبيك خارج الكتاب علي الارض....كرريه10 مرات
3) ضعي قطعة سميكة من القطن المغموس في الماء الساخن المخلوط بمحلول قابض فوق كعبيك وبطني قدميك مرتين في اليوم علي الاقل.


الكعوب المتورمة قد يكون تورم الكعبين نتيجة تجمع سوائل عضوية معينة في الانسجة وقد تكون نتيجة ظهور الدوالي في القدمين من احتباس الماء والملح في الانسجة وطريقة علاجها بعد علاج اسباب الورم هو نفس علاج التضخم بكمادات الماء البارد والابتعاد عن الحرارة لانها تزيد من التورم وتجنب الوقوف المستمر لانه يزيد من التورم

الركبة
نتيجة للجلوس الطويل قد تتصلب الركبة وللتغلب علي ذلك عليك بهذا التمرين:
1)استلقي بظهرك علي الارض بحيث يصبح مستقيما ضعي يديك تحتك وبدلي بساقيك في الهواء كراكب الدراجة لمدة 5 دقائق مرتين كل يوم.

اما تجاعيد الركبة: فلان بشرتها مختلفة عن بقية اجزاء الجسم فهي مطاطة واكثر مرونة ولهذا تكثر فوقها التجاعيد وتحتاج الي تنظيف مستمر حتي لا يسود لونها لذلك فعليك ان تغطيها ليلا بطبقة من الكريم او الزيت واستخدمي اثنا الاستحمام فرشاة متوسطة الخشونة ثم امسحيها باللسيون بعد ذلك.
**ارفعي كل من ساقيك واحدة بعد الاخري ثم اجذبي اللحم المحيط بجانبي الركبة في رفق في اتجاه الجسم.........كرريه 20 مرة كل يوم...واحترسي من التدليك الخشن للركبة.

احمرار الساقين اذا كان الاحمرار الي الدرجة الوردية فان ذلك يزيدها جمالا زلكن في بعض الاحيان يكون هناك احمرار تخالطه بعض البقع الزرقاء وهي تصيب ضعاف البنية والعاملات...وقد يكون سببه اختلالا في الغدد والجهاز العصبي.......ولتفادي ذلك عليك بلبس جورب والدش الساخن للقدمين مفيد جدا......كما ان الرياضة المستحبة هي القفز والمشي والجري


الساقان الغليظتان اذا كان التضخم بسبب سمنة في الجسم كله فلابد من عمل ريجيم...اما اذا كان ترهلا ففي هذه الحالة يجب ان تحرصي دائما علي الحمام الفاتر وتجنبي الحمام شديد السخونة وتجنب التعرض للشمس باستمرار لانها تؤدي الي الاحتقان الذي يزيد من التضخم...

وهذا التمرين مفيد جدا في هذه الحالة: ** استلقي علي ظهرك افردي ساقيك للامام بقدر الامكان وحركي مشط القدم فقط بحركة دائرية عدة مرات ثم لاعلي واسفل عدة مرات.....كرريه 10مرات

وهناك بعض التمرينات التي يحسن ممارستها للفائدة العامة للساق:.
1)حاولي الجري في المنزل في مكانك...فهذا يقوي عضلات الساقين ويقوي قوس القدم
2)امشي علي الحد الخارجي للقدم 50 خطوة ثم مثلها علي اطراص اصابعك
3)عندما تجلسين الي المكتب او المائدة اجعلي قدميك مرتكزتين علي حدهما الخارجي فذلك يريحهما.......
4)طوحي ساقيك للامام وانت واقفة مرة بعد اخري علي ان تلمس اطراف اصابعك الارض..هذا التمرين بيسط ويجعل خطوتك رشيقة.

المشي والرقص والانزلاق والسباحة يعطي امتلاء للساقين النحيلتين ويذيب دهن المتتلئات.


واخيرا.. احرصي علي الاهتمام بساقيك فهما عنوان جمالك..







  رد مع اقتباس
 

 اناقه حواء ,أزياء وأناقة,المكياج والعطور, ,العروس  ,العناية بالشعر والبشرة  , رشاقتك وصحتك ,عبايات شيلات جلابيات نقشات حناء ,دورس الحناء , دروس نقش الحناء  ,الديكور والمنزل ,الاشغال الفنيه النسائيه ,السوق النسائي ,الوظائف النسائيه والرجاليه ,الزوجة المميزة ,الثقافة و التوجيهات الزوجية  ,الثقافة و التوجيهات الزوجية ,عالم زوجك ,طفلك ,الحمل والولاده ,المطبخ والمأكولات,أطباق رئيسية, ,أطباق خفيفة,,المقبلات, ,الحلويات ,المشروبات و الآيس كريم, منتديات المميزة  ,نادي المميزة والحوار العام ,الطلبة والطالبات, تطوير الذات والمهارات ,  ,قسم ذوي الاحتياجات الخاصة الترحيب بالاعضاء  ,التهاني والتبريكات , اخبار الفن والنجوم  ,عالم الاخبارو المنتديات الادبيه  ,بوح قلم,اريج الشعر ,القصص الواقعية والخيالية ,فرع القصص والروايات الطويلة ,السياحة والحضارات والتراث , التراث والحضارات ,الألعاب و المسابقات,الصور المضحكة والكاريكاتير ,الألعاب و المسابقات والألغاز ,الصور والصوتيات ومقاطع فيديو ,الانمي , ,مقاطع الفديو ,البرامج وتكنلوجيا والجوال ,توبيكات ماسنجر, ,التصاميم والفلاشات  

 

قديم 05-06-2008, 11:41 AM   رقم المشاركة : 2
ريماس الألماس
دلوعــة المنتـدى
 
الصورة الرمزية ريماس الألماس







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الجنس : انثى
  عدد الزيارات :
  الحالة : ريماس الألماس متصل الآن
 
 

 

!..My SmS ..!
 

You don’t even know how very special you are


 

افتراضي


فعلا كثير من السيدات يعانين من هذه المشاكل

يسلمو مميز الجبيل على الموضوع والحلول المفيده







  رد مع اقتباس
 

 

قديم 05-06-2008, 12:15 PM   رقم المشاركة : 3
VIP_JUBAIL
المشرف العام
 
الصورة الرمزية VIP_JUBAIL







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الجنس : ذكر
  عدد الزيارات :
  الحالة : VIP_JUBAIL متصل الآن
 
 

 

!..My SmS ..!
 

جـــــــــــــــــرحى وانــــــــا مـــــــــــانفـــــتــــــــــــرق ......


 

افتراضي


اشكرك على المرور

ريمــــــــــــــاس







  رد مع اقتباس
 

 

قديم 05-06-2008, 12:59 PM   رقم المشاركة : 4
hayam
ابداع يا مــــبـــــدع المميزة ****
 
الصورة الرمزية hayam








معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الجنس : انثى
  عدد الزيارات :
  الحالة :hayam غير متصل
 
 

 

!..My SmS ..!
 

إعجاب الإنسان بنفسه دليل على صغر عقله


 

افتراضي


حلول صائبة للتخلص من هذه المشاكل

شكرا لك مميز الجبيل







  رد مع اقتباس
 

 

قديم 05-06-2008, 05:01 PM   رقم المشاركة : 5
VIP_JUBAIL
المشرف العام
 
الصورة الرمزية VIP_JUBAIL







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الجنس : ذكر
  عدد الزيارات :
  الحالة : VIP_JUBAIL متصل الآن
 
 

 

!..My SmS ..!
 

جـــــــــــــــــرحى وانــــــــا مـــــــــــانفـــــتــــــــــــرق ......


 

افتراضي


اشكرك هيــــــــــام

على المرور

الجميــــــــــــــل







  رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف التغلب على السر حان اثناء الصلاة همسة خير الاسلام والحياه 5 01-07-2008 01:39 PM
إخفاء عيوب الوجه ~¤©الدانة©¤~ المكياج والعطور 6 06-06-2007 02:31 PM
التغلب على الخـــــوف من الأمتحانات الغزال الابيض الطلبة والطالبات 16 05-06-2007 10:38 AM
كيفية التغلب على إفرازات البشرة الدهنية VIP_JUBAIL العناية بالشعر والبشرة 10 26-04-2007 07:28 PM
الثعلب و القُنفذ ..... wsan نادي المميزة والحوار العام 11 19-03-2007 12:11 AM

خريطة الموقع

راما


الساعة الآن 04:00 AM.
 
Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0
للاتصال في الاداره على بريدsaudiadmin@hotmail.com

 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57