تخلصي من الغضب بهذه الطريقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركلته

أخوتي وأخواتي ....

من منا لم يغضب ؟
إن الغضب شعورا مألوفا ولكن ليس من الصعب التعامل معه .
إن معظمنا لم يتعلم كيف يتعامل مع الغضب , لأن الناس قد أرونا كيف يتعاملون مع الغضب ولكنهم لم يعلمونا . ومعظم الناس
أرونا طرقا غير ملائمة للتعامل مع الغضب لأنهم ليسو متأكدين أيضا ....
قد يعطينا الناس نصائح جيدة مثل (( عليك أن تغضب ولكن لا تسمح لذلك أن يجعلك تخطئ )))
(( أو لا تنتقم ))
بل قد يفضل البعض أن يضل غاضبا لأن ذلك يشعره بالقوة ويقلل من شعوره بالضعف ,,

وأحيانا يشعر المرء بأنه لا قدرة له على إظهار مشاعر الغضب فيبتلعه (( وهذا قد يفسر الم المعدة في حال الغضب )) فيشعر بالإحباط
وقد يأوي إلى الفراش ويتمنى الموت ويمرض بسبب ذلك .. ثم يدعو الله ليغفر له لأنه إنسان سئ وذلك لشعوره بالغضب من البداية

وفي بعض الأحيان يظهر الغضب بطريقة مختلفة . فقد نجد أنفسنا لا نرغب ولا نستمتع بالحياة كما إننا نزيد من كراهيتنا لأنفسنا بالسؤال عما هو خطؤنا ونستمر في الأساليب العدوانية .. وعندما يسألنا الناس عما بنا نرد بطريقة سيئة (( لا شئ )) ...

واليكم طريقتي في التعامل مع الغضب .. والله إنني نجحت في ذلك بنسبة كبيرة جدا
1 / إذا حدث خلاف بيني وبين شخص ما زوجي مثلا واحتد النقاش بيننا فإنني اصمت قليلا وأتنفس بعمق أتدرون لم ...
(( قد تضحكون علي )) ولكن لا مانع من ذلك لأنني فعلا نجحت في التخلص من شعوري بالغضب ..
كنت أتخيل الشيطان وقد وقف في إحدى زوايا المنزل وهو يصفق بيديه فرحا لما وصلت إليه الأمور بيننا .. فقد كنت اصمت إلى أن يهدأ زوجي وبعد ذلك انصرف مبتسمة لأنني أيضا أتخيل الشيطان وهو ينصرف جارا معه أذيال الخيبة ...

2/ مع التغيرات الهرمونية التي تحدث في أجسامنا كنساء مرة كل شهر .. قد نشعر بالغضب ... ويظهر ذلك على تصرفاتنا ..
قد يحدث الخلاف بينك وبين زوجك على لا شئ ..
أدركت أن الغضب طاقة انفعالية استطيع التفاعل معها ... فلجأت إلى كتابة رسائل على الورق فقط ... اكتبها واعبر عن ما اشعر به تماما ... اشعر بعدها براحة كبييييييييييرة . وأوفر على زوجي وأطفالي من عقدة الشعور بالذنب تجاهي لأنني أرى على وجوههم علا مات الاستفهام وكأنهم يقولوا ماذا فعلنا لتغضب )

3 / قد اشعر بالغضب لأن زوجي قد افرغ شحنة من الغضب في وجهي دون ان ارتكب أي ذنب ربما لمشكلة في عمله أو لنزاع تم بين الأطفال ..عندها أقوم بالتخلص من شحنة الغضب تلك بأن أقوم بعمل ما يحتاج إلى طاقة ... مثل تنظيف المطبخ .. أو أي شئ آخر ....

وفي كل الحالات السابقة ... لابد أن نجلس سويا لمناقشة ما حدث .... وذلك لإزالة أي اثر تركه الغضب في نفوسنا ..



للأمانة مقدمة الموضوع استفدتها من كتاب قرأته ... بينما الباقي هو ماأفعله ..حقا
ودمتم بود ... أختكم أم البنين ال4