طريقة عمل البودينغ بالشيكولاتة

نجمة الخليج · 26-07-2008, 04:45 PM

المقادير:

- 1/4 كوب دقيق أبيض
- 3 ملاعق كبيرة سكر سنترفيش
- 1/2 ملعقة بيكنج بودر
- 3/4 كوب لبن منزوع الدسم
- ملعقتان صغيرتان سمن نباتي 1/2 ملعقة فانيليا
- 1/2 1 ملعقة صغيرة كاكاو
- ملعقتان صغيرتان جوز
- كوبان بروتين صويا (أو بيضة)

طريقة التحضير:

1- يخلط الدقيق مع الكاكاو والسكر والبيكنج بودر وبروتين الصويا أو البيضة.
2- ثم يضاف اليهم اللبن والسمن النباتي والفانيليا.
3- يقلب الخليط جيداً حتى تمام التماسك.
4- تدهن الأكواب المعدة للبودنج بقليل من الزبد ثم يصب البودنج.
5- يوضع الجوز فوق سطح البودنج. تغطى الأكواب بورق الألومنيوم (الفويل).
6- تخبز فى فرن درجة حرارتة 350 درجة من 25- 30 دقيقة أو عندما ينفصل البودنج عن جانبى الكوب.
7- يترك ليبرد 10 دقائق بعد خروجه من الفرن ثم يقدم ساخناً.

القيمة الغذائية/المقدار:

إجمالى البروتينات = 20 جرام
البروتينات المستمدة من الصويا = 20 جرام
الكربوهيدرات = 38 جرام
الدهون = 4 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 276 ملجم
السعرات الحرارية = 250
تكفي هذه الوجبة لشخصين

VIP_JUBAIL · 26-07-2008, 05:16 PM

تـــــــــسلم الانــــــــــــامل

نجمة الخليج

على الابــــــــــــــــداع الجميل

كيانـ إنسانهـ · 26-07-2008, 05:27 PM

مشكووره نجوومه ع الوصفة
يعطيك العافية

°•P!Nk-CaT•° · 31-07-2008, 01:27 AM

واااااااااااو بجربه شكله جناااان
يعطيييك العااافيه

نجمة الخليج · 31-07-2008, 01:12 PM

أسعدني تواجدكم العاطر
عووووافي

هلا ومليون غلا

ريماس الألماس · 02-08-2008, 12:05 AM

[/URL]

نجمة الخليج · 02-08-2008, 09:39 AM

هــــــــــــــلا ومليون غـــــــــلا
عوووافي

زهرهـ اللوز · 22-10-2008, 06:19 PM

يم يم يم

شكلهااااااااا مشهي تسلم يدكـ على هيكـ اكله

نجمة الخليج · 27-10-2008, 09:12 AM

أسعدني تواجدكم العاطر
عووووافي

هلا ومليون غلا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري