 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| تطوير الذات والمهارات هندسه , هوايات الرسم,الهوايات الشخصية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
 |
|
04-09-2008, 07:36 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
|
علاج الضغوط النفسية 1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف: فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر، لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة. 2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة: إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط. 3- القيام بإجازات قصيرة: ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة. 4- الاستجمام: وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - سماع الموسيقى. يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك. 5- روح الدعابة: إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها. 6- الصداقة: لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك. لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان. وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً. 7- الطعام: لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها. 8- النشاط الرياضي: عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك. 9- القيام بأنشطة مختلفة: التأمل - الاستماع إلى موسيقى هادئة - أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوت منقول
|
||
|
 |
|
اناقه حواء ,أزياء وأناقة,المكياج والعطور, ,العروس ,العناية بالشعر والبشرة , رشاقتك وصحتك ,عبايات شيلات جلابيات نقشات حناء ,دورس الحناء , دروس نقش الحناء ,الديكور والمنزل ,الاشغال الفنيه النسائيه ,السوق النسائي ,الوظائف النسائيه والرجاليه ,الزوجة المميزة ,الثقافة و التوجيهات الزوجية ,الثقافة و التوجيهات الزوجية ,عالم زوجك ,طفلك ,الحمل والولاده ,المطبخ والمأكولات,أطباق رئيسية, ,أطباق خفيفة,,المقبلات, ,الحلويات ,المشروبات و الآيس كريم, منتديات المميزة ,نادي المميزة والحوار العام ,الطلبة والطالبات, تطوير الذات والمهارات , ,قسم ذوي الاحتياجات الخاصة, الترحيب بالاعضاء ,التهاني والتبريكات , اخبار الفن والنجوم ,عالم الاخبارو المنتديات الادبيه ,بوح قلم,اريج الشعر ,القصص الواقعية والخيالية ,فرع القصص والروايات الطويلة ,السياحة والحضارات والتراث , التراث والحضارات ,الألعاب و المسابقات,الصور المضحكة والكاريكاتير ,الألعاب و المسابقات والألغاز ,الصور والصوتيات ومقاطع فيديو ,الانمي , ,مقاطع الفديو ,البرامج وتكنلوجيا والجوال ,توبيكات ماسنجر, ,التصاميم والفلاشات
|
|
|
|
05-09-2008, 04:09 AM
|
رقم المشاركة : 3 | ||
|
|
جزاك الله الف خير مميز الجبيل على الموضوع القيم وجعله بميزان حسناتك . الله يبعد عنا الضغوط النفسيه ويفرج هم كل مكروب يارب تحياتي لك |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05-09-2008, 02:32 PM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
|
مشكور اخي الكريم لطرحك الخطوات العلاجيه وبطرحك المستمر للمواضيع المهمه |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06-09-2008, 06:32 PM
|
رقم المشاركة : 7 | ||
|
|
بارك الله فيك مميز للموضوع |
||
|
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| النفسية, الضغوط, علاج |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الضغوط النفسية تؤثر سلبا على نوم الطفل | زائرة | طفلك | 7 | 18-07-2008 06:37 PM |
| الضغوط النفسية في المنتدى وأثرها على مسيرة المنتدى | خالد بن سلطان | نادي المميزة والحوار العام | 14 | 06-05-2007 12:27 AM |
| الضغوط النفسية وصحتك؟ | لؤلؤة البحر | الطب العام | 7 | 25-03-2007 12:05 PM |
| الضغوط النفسية الاجتماعية وقلق الامتحان...... | ((دكتور نفسيه)) | المشاكل العاطفية | 6 | 31-01-2007 05:47 PM |
| الضغوط النفسية أثناء الاختبارات تزيد من تدهور حب الشباب | مشاعر بلا شاعر | الطب العام | 6 | 20-05-2006 12:17 AM |
 |
|
علاج الضغوط النفسية
العرض العادي
